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O QUE É TESTOSTERONA?

segunda, 28 de outubro de 2019 às 15:00:00

Desmistificando a Testosterona

 

Sempre quando falamos sobre temas como o corpo do homem e masculinidade, há sempre que se falar de um assunto principal: a testosterona. Mas este hormônio realmente faz jus a toda fama que o precede? Quais verdadeiramente são os benefícios dela em nosso corpo? A testosterona faz bem ao organismo feminino? Como aumenta-la de uma forma natural e saudável? Essas e muitas questões são respondidas abaixo.

 

Quais os principais benefícios dela?

 

Ela é responsável por muitas características presentes no corpo masculino, tais como a maior quantidade de pelos no rosto, tronco e regiões pubianas, voz mais grossa, corpo maior e mais resistente (na maior parte das vezes). Entretanto, se engana quem acha que é um hormônio presente somente no homem, pois a testosterona também é produzida nas mulheres. A diferença está na quantidade presente em cada um, enquanto as mulheres possuem níveis que variam de 8 a 60 ng/dL, os níveis masculinos vão de 240 até 950 ng/dL.

Seus principais benefícios são: aumentar a libido e apetite sexual, maior disposição, resistência corporal, crescimento da massa muscular, estimula o metabolismo e faz com que o corpo utilize a gordura acumulada como fonte de energia, também torna os ossos mais fortes. Além dos benefícios físicos, a testosterona tem função de auxiliar na melhora do sono, autoestima, confiança, disposição e combate a depressão.

 

Com as vantagens listadas acima, nem é necessário dizer o quanto ela é importante para quem tem uma rotina diária de exercícios na academia e pretende desenvolver massa muscular. A testosterona vai ajudar na disposição e resistência do seu corpo, enquanto vai te ajudar a queimar gorduras localizadas.

 

Como a testosterona age no corpo da mulher?

 

Conforme mencionado acima, a mulher possui concentrações menores deste hormônio no corpo e é produzida nos ovários e glândulas suprarrenais. A função dela no corpo feminino é muito parecida com a função no corpo masculino, que é auxiliar no libido e reprodução, emagrecimento, disposição e ganho de massa muscular.

 

A diminuição de testosterona no corpo feminino gera problemas principalmente na parte sexual, com perda de libido e diminuição do prazer na região genital. Essa queda pode ter várias causas, mas as principais delas são o uso de anticonceptivo, má alimentação e obesidade, que podem geralmente ser tratadas de formas simples como a troca do método anticoncepcional, adotar uma dieta e começar a realizar atividades físicas regularmente.

 

Assim como a baixa quantidade do hormônio pode gerar dificuldades, o excesso dele também tem seus fatores prejudiciais. Acne, queda de cabelo, aumento de pelos corporais e as vezes situações mais difíceis de contornar como o engrossamento da voz e aumento do clitóris. Portanto, é necessário que a mulher tenha um equilíbrio hormonal em seu corpo, podendo assim usufruir dos benefícios da testosterona sem ter efeitos colaterais indesejáveis no organismo.

 

Será que estou com pouca testosterona? Como faço para descobrir?

 

A falta de testosterona no corpo implica em várias consequências, situações estas que podem ter outra causa, mas quando você tem 2 ou mais dos sintomas já é um forte indício que é necessário aumentar a quantidade dela. Veja uma lista deles:

 

  • Pouco interesse e apetite sexual
  • Esquecimento constante
  • Cansaço recorrente
  • Alterações bruscas de humos com tendência maior a depressão
  • Acúmulo de gordura (primeiramente na região abdominal)
  • Dificuldade de ter corpo musculado
  • Pouca quantidade de pelos no rosto, tronco e regiões pubianas
  • Dificuldade em adormecer e agitação durante a noite
  • Ossos frágeis e desenvolvimento de osteoporose

 

Estes são os principais problemas enfrentados por organismos com uma baixa quantidade de testosterona. Para se ter certeza, a melhor forma é se consultar com um endocrinologista, de forma que ele possa fazer uma análise mais completa e também solicitar um exame de sangue, que vai mostrar com clareza seu nível de testosterona. Tratamentos mais intensos são geralmente recomendados para homens com nível abaixo de 300 ng/dL.

 

Como faço para aumentar a testosterona de maneira saudável?

 

Há várias formas de aumentar ela no corpo, o ideal é integrar todas essas soluções em seu cotidiano, para que haja um desenvolvimento natural do hormônio. A alimentação sadia é uma das mais importantes, pois tem muitos alimentos que estimulam a produção da testosterona, como o zinco e as vitaminas A e D, a seguir alguns exemplos que podemos inserir na dieta:

 

  • Zinco: ostras, fígado, castanha, feijão, repolho, abacate e açaí.
  • Vitamina D: Salmão, sardinha ou ovos. Se expor ao sol por pelo menos 1 hora, antes das 10h ou depois das 16h
  • Vitamina A: Mangas, espinafre, tomate e óleo de peixe.

 

Um ponto importante é que existem opções que acabam prejudicando esse processo. Alimentos com muito açúcar e com soja afetam negativamente a produção de testosterona, por exemplo.

A mudança de hábitos também tem uma grande influência no aumento deste hormônio, pois o sedentarismo tem um impacto forte nesse quesito. Então ter uma rotina de pelo menos 30 minutos de exercícios físicos incluindo equipamentos como halteres, barras e elásticos ajuda muito. Além disso, uma noite boa de sono, com pelo menos 5 horas seguidas de sono por dia e também 2 horas diárias de lazer e descanso. Todas essas atividades aliadas são indispensáveis para o aumento de testosterona.

 

Os suplementos podem auxiliar neste processo?

 

Se existem fortes aliados que podem acelerar o ganho de testosterona de uma forma saudável, estes são os suplementos alimentares. O mais interessante é que alguns deles tem o enfoque nesta função, com os compostos e nutrientes necessários para te fornecer aumento de seu desempenho na produção do hormônio. Abaixo listamos alguns ótimos exemplos:

 

Maca Peruana 500MG – Extrato seco de maca, com altos índices de vitaminas C e E, aminoácidos, carboidratos, minerais e fibras, cálcio, ferro e magnésio. Aumenta a produção de testosterona bem como a resistência e ânimo para o dia a dia.

Tribulus terrestris 63% Saponinas 700mg – É um suplemento pré hormonal que quando ingerido estimula a produção natural de testosterona, além de ajudar no crescimento de massa muscular e manter um baixo percentual de gordura corporal. É constituído 63% de Saponinas, que são identificadas como constituintes bioativos responsáveis pelos efeitos Anabólicos e afrodisíacos, permitindo o aumento da produção de testosterona.

ZMA GH –TESTO – Também é um suplemento pré hormonal, ajudando na produção de testosterona e também contém nutrientes importantes produzidos naturalmente no corpo. É uma combinação de Zinco, magnésio e vitamina B6, partes muito importantes de muitos processos biológicos que acabam diminuindo devido aos exercícios físicos.

 

Estes 3 produtos são alguns dos melhores e mais saudáveis suplementos para transformar seu desempenho na produção de testosterona e o melhor é que eles fazem parte do nosso combo da semana, onde você leva os 3 mais um porta capsulas da Athletica Nutrition, por um valor bem especial. Não deixe de conferir no link abaixo:

 

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